Gesund altern – gesund im Alter

Was können wir selbst tun?

1. Entzündungen reduzieren

• – Chronische Entzündungen schwächen das Immunsystem (Zielwert CRP < 5 mg/l)
• – Stressabbau, Schlaf, gesunde Ernährung
• – Pflanzenstoffe wie Curcumin, Piperin, Grüner Tee, Resveratrol
  👉 Empfehlung: FormMed Deflamm, 2 Kapseln täglich

2. Kälteanwendungen

• Tägliche kalte Duschen (20–60 Sekunden, langsam steigern) fördern die Durchblutung, aktivieren „braunes Fett“ und stärken Immunsystem & Psyche

3. Ernährung & Intervallfasten

• – Weniger essen = länger leben
• – Ideal: 16 Stunden Fasten / 8 Stunden Essen oder 14:10
• – Fördert die Zellerneuerung (Autophagie)
• – Reduziert Gewicht & Gelenkbelastung

👉 Magnesium (300–400 mg/Tag): wichtig für Muskeln, Schlaf & Psyche
👉 Coenzym Q10 (100–200 mg/Tag): unterstützt Zellenergie & Mitochondrien (ab 40 J. sinkt die Eigenproduktion)
👉 B-Vitamin-Komplex (8-fach, hochdosiert): stärkt Stoffwechsel, Blutbildung, Psyche & Lebenskraft

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* gilt auf die Produkte aus dem Aktionssortiment „Gesund im Alter“ und nur solange der Vorrat reicht